AMBULANTNA PSIHOTERAPIJA

Potek svetovalne terapije

Prvo srečanje

Prvo srečanje je namenjeno medsebojnemu spoznavanju ter razumevanju razlogov za prihod v terapijo. Skupaj:

  • raziščemo razloge za odločitev za terapijo,

  • opredelimo glavne težave in ovire,

  • spregovorimo o vaših pričakovanjih, željah in potrebah,

  • oblikujemo terapevtske cilje in določimo njihove prioritete,

  • ocenimo pripravljenost za terapevtski proces ter primernost obravnave,

  • predstavimo terapevtski dogovor,

  • pojasnimo način dela in potek posameznih srečanj.

Nadaljnja srečanja

Vsaka seansa ima jasno, a prilagodljivo strukturo. V ospredju je aktualna stiska, ki vam trenutno jemlje največ energije. V procesu:

  • izpostavite trenutno težavo, čustvo ali notranjo obremenitev,

  • skupaj raziskujemo dosedanje načine soočanja s problemom ter njihove učinke,

  • prepoznavamo miselne, čustvene, telesne in vedenjske odzive na notranje in zunanje dejavnike,

  • iščemo nove, bolj funkcionalne načine odzivanja na stresne situacije,

  • razvijamo zavedanje avtomatiziranih vzorcev delovanja,

  • krepimo konstruktivnejše in bolj podporne oblike vedenja.

Terapevtski dogovor

Terapevtski dogovor temelji na varnem in zaupanja vrednem odnosu. Vključuje:

  • redno in točno prihajanje na dogovorjene termine,

  • odpovedi le v izjemnih primerih,

  • strogo zaupnost in varovanje vseh informacij,

  • dogovor o iskrenosti v terapevtskem procesu,

  • zavedanje, da se pomembnejše življenjske odločitve v času terapije sprejemajo premišljeno in ob pogovoru na seansi.

Zaključevanje terapije

Pri krajših obravnavah (1–2 srečanji) je zaključek namenjen refleksiji opravljenega dela in dogovoru o morebitnem ponovnem stiku ob prihodnjih stiskah.

Pri daljši terapevtski obravnavi zaključevanju namenimo več srečanj. Po potrebi so možne tudi občasne podporne oziroma »poživitvene« seanse, če se za to odločite.

Kaj terapija je – in česa ni

Terapija ni zgolj pogovor ali razbremenjevanje, kot ga poznamo v vsakdanjih odnosih. Ne gre le za »ventilacijo« ali kratkotrajno olajšanje, temveč za poglobljen proces sprememb.

Terapija tudi ne prinaša vedno takojšnjega izboljšanja počutja. Ob odpiranju čustveno zahtevnih tem se lahko počutje začasno poslabša, pojavijo se dvomi ali odpori. To je normalen del procesa, o katerem se pogovarjamo in ga skupaj naslovimo.

Namen terapevtskega procesa

Cilj terapije ni odprava vseh prihodnjih težav ali neprijetnih občutkov, temveč:

  • razvijanje učinkovitejših načinov soočanja z življenjskimi izzivi,

  • večja notranja stabilnost in samozavedanje,

  • boljši stik s seboj, lastnimi potrebami in vrednotami.

Terapevtski proces je pot vračanja k sebi. Gre za dolgoročno delo, ki omogoča večjo avtentičnost, prevzemanje odgovornosti in razvoj notranje drže, v kateri lahko postanete svoj lasten zaveznik in podpora.

SPLETNA PSIHOTERAPIJA

Naši strokovnjaki so z vami, kjer koli že ste. Z vami smo tudi takrat, ko smo fizično daleč. Vaša pot zdravljenja ne bi smela biti osamljena – vse korake lahko naredimo skupaj.

Včasih se zdi, da je vse okoli vas vse težje prenašati. Občutek imate, da vsaka situacija, skozi katero greste, povečuje vašo raven tesnobe, žalosti ali nemoči. Čustva lahko postanejo silovita in preplavljajoča.

To je lahko prvi korak k ozdravitvi. Z aktivnim osredotočanjem na duševno zdravje je takšno stanje mogoče premagati, ne da bi se počutili izčrpani. Da bi bili resnično na voljo našim pacientom, smo vzpostavili mrežo psihiatrov in psihoterapevtov, ki nudijo spletno terapevtsko obravnavo.

Ne morete potovati ali vam je to trenutno pretežko?
Vi ali vaš družinski član preživljate zahtevno obdobje?
Vam je bila diagnosticirana depresija, anksioznost ali drugo duševno stanje in potrebujete strokovno podporo?
Potrebujete pomoč pri soočanju s to življenjsko fazo?

Tudi če nas ne morete obiskati v ambulanti, se lahko povežemo prek spletnih svetovanj s pomočjo sodobne tehnologije. Enako smo predani kakovosti obravnave, varovanju zaupnosti in terapevtskemu odnosu.

Ljudje imamo radi izbiro. Možnost izbire nam daje občutek nadzora in zmanjšuje občutek, da nas vodijo sile, ki jih ne razumemo. Ko gre za duševno zdravje, pacient ne bi smel biti omejen na enega terapevta zgolj zato, ker zavarovanje ne krije drugih možnosti ali zaradi pomanjkanja licenciranih strokovnjakov v njegovem okolju.

Tudi če je terapevt visoko usposobljen, se lahko zgodi, da terapevt in pacient iz različnih razlogov ne vzpostavita ustrezne povezave ali da pacient potrebuje strokovno znanje s področja, na katerem terapevt nima izkušenj. Ključno je, da se ob terapevtu počutite varno in dovolj udobno, da lahko delite svoje najbolj intimne misli in občutke.

Zaradi teh in številnih drugih razlogov se vse več ljudi odloča za spletno terapijo kot dostopno, prilagodljivo in učinkovito alternativo.

 

PREDNOSTI spletne psihoterapije

Diskretnost

V današnji kulturi zelo malo stvari ostaja zasebnih. Zavedamo se, da obstajajo situacije v našem življenju, ko potrebujemo več zasebnosti. Razlogi za spletno terapijo so lahko številni, a ne glede na to, kakšni so, terapija ne more delovati, če se ne počutite popolnoma udobno in varno. In včasih to lahko pomeni udobje vaše spalnice. Za dobršen del ljudi je diskretnost pomemben dejavnik pri odločanju za začetek terapije, zato je najpomembnejše, da najdete nekaj, kar vam ustreza.
 
Razen informacij za obračun ni treba deliti osebnih podatkov s spletno storitvijo. To prinaša specializirano podporo mnogim ljudem, ki bi se sicer morali sami soočiti s svojimi težavami.

Prednosti za bolnika

Vsakdo se ne more udeležiti tedenskih svetovanj v pisarni zaradi različnih razlogov, od službe do težav s prevozom. Tisti, ki živijo na podeželju ali nimajo ustreznega prevoza, morda ne bodo mogli priti do terapevtske pisarne. Po drugi strani pa lahko spletna terapija poteka v obliki načrtovanih videokonferenc kadarkoli in povsod, kjer je dostop do interneta na voljo, če se besedilna terapija ne zdi primerna.
 
Nekatera trpljenja lahko zahtevajo več sredstev, kot jih imamo v danem trenutku. Takšne okoliščine nas lahko pripeljejo do točke, ko ob nekaterih jutrih nimamo motivacije, da bi vstali iz postelje. Še težje pa je sesti v avto in se odpeljati na sestanek v mesto. To je eden najpogostejših razlogov, zakaj ljudje, ki potrebujejo terapijo, na koncu ne dobijo pomoči, ki jo potrebujejo. To, da imajo koristi od terapije iz udobja lastnega doma, je za nekatere ljudi velika prednost.

Je spletna psihoterapija učinkovita?

Po podatkih Ameriškega psihološkega združenja vsak četrti odrasli v Združenih državah potrebuje svetovanje za duševno zdravje, vendar le 13 % teh ljudi prejme neko vrsto zdravljenja. Razlogi so lahko denar, stigma, podpora, prevoz ali preprosto pomanjkanje motivacije. Vendar pa raziskave kažejo, da je večja verjetnost, da bodo ljudje, ki potrebujejo zdravljenje, dobili pomoč, če jim je na voljo spletna terapija. Torej, ne glede na razpoložljivost pisarn, če se oseba ne počuti udobno, ne bo prejela potrebne pomoči. Spletna terapija spremeni ta vidik za mnoge ljudi. Poleg tega je študija kalifornijske univerze v Berkeleyju pokazala, da so bolniki, ki so uporabljali spletno terapijo, znatno izboljšali svoje duševno zdravje in dobro počutje. 

 

Spremembe, ki so jih opazili pri bolnikih z depresijo, so pokazale, da so imeli vsaj sedem točk izboljšave v svojih sistemih za boj proti depresiji, glede na vprašalnik o zdravju bolnikov (PHQ-9). Resnica je, da ljudje z duševnimi motnjami včasih ne dobijo pomoči iz enega ali drugega razloga. Včasih zaradi visokih stroškov, včasih zato, ker mislijo, da ne potrebujejo pomoči, drugi pa preprosto nimajo časa, da bi v bližini našli dobrega terapevta. Ne glede na vzrok je pomembno, da poiščete terapevta, s katerim se dobro počutite. Razlog, zakaj se je vredno obrniti na kakršen koli način, ki bi nam pri tem pomagal. Na vsakem posamezniku je, da najde najboljšo možnost za svoje potrebe.

Spletna terapija je velik prihranek časa

Spletna terapija je velik prihranek časa, ne glede na to, ali gre za video, besedilo, neposredno sporočanje ali e-pošto. Vemo, da je življenje lahko kaotično. Preveč časa v službi ali šoli, časa za opravljanje nalog doma in časa za sprostitev in preživljanje časa z ljudmi okoli nas. Vse to že v običajnem dnevu zasede preveč prostora. Dodatna ura na poti ni prednost in zagotovo na koncu zahteva več sredstev, tako finančnih kot fizičnih.

 

Spletne psihoterapevtske storitve so zelo previdne pri izbiri, da zagotovijo, da so vsi terapevti resnično usposobljeni in licencirani v skladu s standardi, ki jih zahteva zakon. Raziskave so pokazale, da je lahko spletna terapija enako učinkovita kot svetovanje v tradicionalnem okolju. Telepsihiatrija olajša dostop do osnovne oskrbe kot kadar koli prej.

Pogosto zastavljena vprašanja

Zdravstveni raziskovalci menijo, da spletna terapija deluje prav tako dobro kot tradicionalna osebna terapija. V nekaterih primerih so storitve spletnega klepeta in spletno svetovanje lahko celo učinkovitejše od tradicionalne terapije.

Spletne storitve ponujajo možnost anonimne vzpostavitve terapevtskega odnosa s terapevtom. Ko se prijavite za svoj spletni račun za duševno zdravje, izberite možnost, da ostanete anonimni, da uporabite to nastavitev.

ja! Psihoterapija deluje. Raziskave kažejo, da ljudje, ki se udeležijo terapije, občutijo vsaj 70-odstotno izboljšanje življenjskih okoliščin. E-terapija je eden najboljših virov spletne pomoči, ki ljudem pomaga pri začetku zdravljenja. Hitro iskanje v Googlu bo prineslo rezultate za različne možnosti elektronske terapije. To vključuje najboljša spletna svetovalna mesta in sorodno metodologijo, ki vam bo pomagala sprejeti odločitev na podlagi informacij.